Las personas suelen consultar a un fisioterapeuta por dolor o pérdida de función. Piense en la persona que tiene dolor de espalda, el atleta lesionado o la persona que ha sufrido un derrame cerebral. Todos quieren mejorar su forma de moverse y completar tareas. Ahora, hay buenas razones para preguntarse si los fisioterapeutas comenzarán a atender a más personas que no sientan dolor o tengan dificultades para moverse. ¿Por qué vendrían estas personas a un fisioterapeuta? Para mejorar su salud y bienestar general.
Hay pruebas sólidas que sugieren que el movimiento es un valioso predictor de la salud futura y la resiliencia frente a las enfermedades. Los fisioterapeutas son especialistas en movimiento, por lo que aprovechar su experiencia tiene sentido si su objetivo es estar más saludable y vivir más tiempo. A continuación se muestran algunos ejemplos del poder del movimiento a la hora de predecir la salud futura:
Velocidad de marcha
La velocidad de la marcha es la rapidez con la que caminas. Los estudios han demostrado que si su velocidad típica al caminar es superior a 1 m/s o 3,3 pies/s, es probable que pueda completar las actividades diarias típicas de forma independiente. También es menos probable que lo hospitalicen y que tenga eventos adversos como caídas.
Si desea ponerse a prueba, mida un recorrido recto y plano para caminar de entre 10 ′ y 30 ′ de largo. También necesitarás unos 5′ aproximadamente al principio y al final para acelerar y desacelerar. Camine por el recorrido a su velocidad habitual y divida la longitud del recorrido por el tiempo que le llevó recorrerlo (distancia/tiempo). Esa es tu velocidad de marcha.
Subir y bajar del suelo
Una serie de estudios sugieren que si puedes pasar de estar de pie a sentarte en el suelo y volver a estar de pie sin usar las manos, tienes muchas menos probabilidades de morir que alguien que no puede hacerlo. Se llama prueba de sentarse y levantarse. Así es como funciona:
Empiezas de pie y, sin apoyo, te sientas en el suelo y luego te vuelves a levantar. Comienzas con una puntuación de 10. Cada vez que pones una mano, una rodilla, un antebrazo o un costado de la pierna en el suelo, pierdes 1 punto. Poner una mano en la rodilla o en el muslo para ayudar también cuesta un punto. En una muestra de más de 2000 personas, descubrieron que obtener menos de 8 puntos tenía el doble de probabilidades de morir en los próximos 6 años en comparación con las personas con puntuaciones más altas. Si obtienes 3 o menos, tendrás 5 veces más probabilidades de morir en el mismo período. En general, cada punto de la prueba equivale a una disminución de 21% en la mortalidad por todas las causas.
Tenga en cuenta que tanto la velocidad de la marcha como la prueba de sentarse y levantarse no son específicas de nada en particular. El riesgo de hospitalización en los estudios de velocidad de la marcha fue la hospitalización por cualquier motivo. La muerte en los estudios de sentarse y levantarse era la muerte por cualquier cosa. Entonces, si bien sabemos que el ejercicio y un estilo de vida saludable reducen el riesgo de enfermedades específicas como enfermedades cardíacas o diabetes, parece que poder moverse puede brindar una protección mucho más amplia de lo que pensábamos anteriormente.
