Programa de especialidad de carrera

Mi análisis de la marcha

"Para dar un poco de contexto, llevo dos décadas corriendo y siempre me he posicionado como un corredor de rango medio, aspirando a terminar en el percentil 49 superior. Mi rutina incluye correr de 5 a 9,6 km en una cinta durante el invierno y hasta 24 km al aire libre en verano cada semana. He sido fiel a la marca de zapatillas Brooks Glycerin durante al menos 15 años. Afortunadamente, no he experimentado ningún problema ortopédico, pero como hace poco cumplí 50 años, me vi impulsado a buscar un análisis de la marcha al ver un anuncio que destacaba su papel en la prevención de lesiones. Me puse en contacto con Laura en Strive.

Mi objetivo para el análisis de la marcha era evaluar la idoneidad de mis zapatillas actuales y obtener recomendaciones para mantener mi régimen de carrera durante los próximos 25 años. Concerté una cita y me indicaron que trajera zapatillas para correr y que usara ropa adecuada para facilitar la evaluación de mis caderas y extremidades inferiores. Las instalaciones cuentan con una cinta de correr equipada con un iPad que captura mi postura y alineación al correr desde varios ángulos. Después de un calentamiento de 5 minutos, el proceso de registro lleva aproximadamente de 2 a 3 minutos a mi ritmo de carrera.

Después del análisis, se revisan los datos en el iPad y la aplicación demuestra si estoy en pronación o supinación. También evalúa la posición de mis piernas, caderas y tronco, calcula mi cadencia y proporciona recomendaciones personalizadas. En su evaluación, descubrió un grado significativo de pronación que no había notado antes, lo que me llevó a cambiar al modelo Glycerin GTS. Además, se hicieron recomendaciones para aumentar mi cadencia y reducir la longitud de la zancada, lo que implementé usando una aplicación de metrónomo para ajustar mi cadencia en consecuencia.

Durante los dos meses siguientes del verano, logré correr al menos 80 kilómetros y participé en varias carreras locales. Descubrí que las zapatillas Glycerin GTS se adaptaban a mis necesidades de carrera sin ningún problema y configuré una alarma de cadencia en mi iWatch. También me dieron ejercicios para mejorar la musculatura intrínseca de mis pies, que, aunque no son convencionales, son cruciales para el mantenimiento a largo plazo. Además, recibí el consejo de incorporar entrenamiento de fuerza semanal para corredores para apoyar la salud física continua.

En general, el análisis de la marcha con Lauren de STRIVE PT resultó ser una experiencia reveladora, que me proporcionó exactamente los conocimientos que buscaba. Ahora tengo un programa integral a largo plazo que seguir y depende de mí cumplirlo. Para quienes, como yo, obtienen inmensos beneficios físicos y mentales del ejercicio, consultar a expertos en análisis de la marcha con el software y la experiencia adecuados es tan vital como los controles regulares con médicos de familia y especialistas para controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre".

SS 8.12.24